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小心过年吃成个胖子 冬季减肥方法

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2018-02-08 | 来源:养生吧 | 点击数:770

【导读】小心过年吃成个胖子,冬季减肥方法。快过年了,饭局越来越多,吃多了大鱼大肉很容易发胖。了解小心过年吃成个胖子,冬季减肥方法。

冬季是大自然万物收藏的季节,人体也不例外。研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出“冬胖夏瘦”的规律。冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆积增厚,体重最多可增加8%-12%。早已经不是挨饿减肥的旧时代了,现在是健康瘦身的新时期!所以减肥也要有方法。

为什么会冬胖?

由于冬季气温较低,人体为了保持正常的体温恒定,就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加,人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高,所以,冬季人们的食欲会增加。

冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,白天变短,人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。

然而,对肥胖者来说,食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡,长时间“进”大于“出”,再加上一些肥胖者冬季不爱运动,就很容易得肥胖症。

相比起春秋天,在冬天,你发现没发现,你在这个季节吃的零食,例如薯片、薯条之类的,也包括汉堡、炸鸡等一系列食品,这些食物吃的要比其它季节多得多,这些东西最容易引人发胖了。

冬季减肥做到这些 想不瘦都难

1、一日三餐是把握好:三餐新濠天地可以避免长时间的新濠天地间隔,抑制了因为饥饿造成的暴饮暴食和食用过量。这样也可以保证肠胃的活动和休息,对健康和消化都有帮助。

2、吃要细嚼慢咽:法国是“慢食”的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀爵,漫漫品尝,不仅优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。

3、营养新濠天地,保证充足的营养:营养均衡,身体的代谢和循环才能更顺畅。燃脂的效果才能更好。

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