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春节买什么零食 吃什么零食健康

字体: | | 作者:丝丝 | 发表日期:2018-02-12 | 来源:养生吧 | 点击数:762

【导读】春节买什么零食,吃什么零食健康。春节买年货买什么好呢。要买健康的零食。了解春节买什么零食,吃什么零食健康。

春节买什么零食

零食是生活中比不可少的食物,尤其是在过年的这段时间里,零食是在亲友相聚的时候,最重要的东西。如何吃得健康呢?小编给大家讲讲健康零食有哪些、哪些零食是热量较低的以及一些特殊人群怎么吃零食。

健康零食

选择零食的原则

其实选择零食的原则就是少选高、高油、高糖、高能量但是低营养物质的食物。少选择含有反式脂肪酸的加工类食品,如蛋糕饼干等,尽量把油炸、膨化类食品从您的身边拿走,在购买食品的时候一定要仔细阅读食品标签,配料表中食品添加剂越少,越是原生态,对人体的伤害也越小。

过年的大鱼大肉吃的是非常长肉的,而且吃多了还会导致消化出现问题。这时候就需要一些零食来帮助缓解肠道问题了,选择什么样的零食好呢?

零食一:健康果

很多人以为皮肤比较好是父母的遗传基因导致,其实并不是,有研究表明,多吃水果有美肤养颜、延缓衰老的作用。如苹果、梨、桃子、葡萄等等,这些水果中含有丰富的钾、果胶、黄酮类物质,还有维B1、维B2、叶酸、维C等,还含有各种矿物质,其抗氧化、延缓衰老、防止便秘等效果非常好。

所以建议春节零食的首选就是水果,当然各种应季水果最好,比如现在应季的橙子、柚子橘子等等,于此同时,可以生吃的蔬菜,比如番茄、黄瓜等,都可以作为你的必备零食,一定可以让你吃出健康!

零食二:香浓饮

过年的时候为了增加节日气氛,我们免不了要喝一些果汁等甜饮料,但是一瓶500ml的橙汁,含糖量都超过了25g,更何况我们一买就是成桶的大瓶装饮料。中国居民膳食指南推荐成人每日糖的摄入量不要超过25g,一不小心喝多了,不仅容易发胖,还会带来很多健康问题。

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